Schwangerschaft & Rückbildung
Entdecken Sie unsere vielfältigen Kursangebote für werdende Mamas in der Schwangerschaft und zur Rückbildung.
Starke Mamas, glückliche Babys
Entdecke unsere Kursangebote für die Zeit vor und nach der Geburt:
Wissen und Unterstützung
In diesen Kursen erhalten Schwangere und Mamas wertvolles Wissen und Unterstützung von Experten und anderen Teilnehmern, um eine gesunde Schwangerschaft zu fördern, sich auf die Geburt vorzubereiten und die Bindung zum Baby zu stärken.
Gemeinschaft und Austausch
Der Austausch mit anderen Schwangeren und Müttern in ähnlichen Lebenssituationen kann hilfreich sein, um Fragen zu klären, Erfahrungen auszutauschen und soziale Kontakte zu knüpfen.
Selbstfürsorge und Entspannung
Schwangerschafts- und Mama-Kurse bieten auch Möglichkeiten zur Entspannung und Selbstfürsorge, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden von Mutter und Baby zu fördern.
Unsere Kurse im Überblick
Schwangeren Schwimmen
Rückbildung im Wasser
Fit mit Kinderwagen
Schwangeren Schwimmen
Schwerelosigkeit und Entspannung: Schwimmen in der Schwangerschaft ist immer eine Wohltat.
In diesem Kurs lernen werdende Mütter, wie sie sanft und sicher im Wasser trainieren können, um ihre Fitness und Gesundheit während der Schwangerschaft zu fördern.
Unter Anleitung einer erfahrenen Kursleiterin werden verschiedene Übungen durchgeführt, die gezielt auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt sind und dabei helfen, Muskeln zu stärken, Verspannungen zu lösen und das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren.
Durch die Schwerelosigkeit im Wasser können zudem Gelenke und Bänder entlastet werden. Der Kurs ist sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene geeignet und bietet eine angenehme Möglichkeit, sich gemeinsam mit anderen Schwangeren fit zu halten und zu entspannen.
Rückbildung im Wasser
Wieder fit nach der Geburt: Rückbildung im Wasser – effektiv und schonend
Dieser Kurs richtet sich an frischgebackene Mütter, die nach der Geburt gezielt und schonend ihren Körper wieder in Form bringen möchten. Unter Anleitung einer erfahrenen Kursleiterin werden im Wasser verschiedene Übungen durchgeführt, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt abgestimmt sind.
Dabei wird gezielt die Beckenbodenmuskulatur trainiert, um Inkontinenzprobleme vorzubeugen und eine schnelle Rückbildung zu fördern. Außerdem werden auch Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur gestärkt, um die Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Durch die Schwerelosigkeit im Wasser werden Gelenke und Bänder entlastet und gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System aktiviert.
Nach Ende des Wochenbetts und der Abschlussuntersuchung bei deinem behandelnden Arzt kannst du starten. Der Kurs ist ohne Kinder.
Fit mit Kinderwagen
Das Outdoor Training mit Kind für die frisch gebackenen Mamas.
Der Babysitter ist dabei überflüssig, denn Du trainierst gemeinsam mit Deinem Kind. Nach der gynäkologischen Nachuntersuchung und der Freigabe Deines Arztes zur sportlichen Wiederaufnahme kannst Du bei mir starten. Das Training kann dabei mit jedem Kinderwagenmodell absolviert werden. Ein Monatsabo kostet 39€. Der Vorteil für dich: Du kannst an so vielen Kursen, wie du möchtest teilnehmen und bleibst somit völlig flexibel.
Sollte das Wetter einmal zu schlecht sein, wird eine Stunde vorher der Kursort in die Praxis verlegt. Dort gibt es dann ein Fitnessprogramm kombiniert mit Kind.
Eine Kurseinheit umfasst 60 Minuten
Verbesserung von Ausdauer, Kraft & Beweglichkeit
Kraftvolle Übungen für Beckenboden, Bauch- & Rückenmuskulatur
Rückengerechtes Bewegungsverhalten im Babyalltag
Gemeinsame Zeit mit Deinem Kind
Mehr Energie für den Alltag mit Deinem Kind
Austausch mit anderen Müttern
Die aktuellen Uhrzeiten für die Kurse sind
– Donnerstag 11.45 Uhr (Treffpunkt Hochzeitswald Twistringen)
– Freitag 10.10 Uhr (Treffpunkt Hochzeitswald Twistringen)
Du kannst zwischen den Kursen frei wählen. Der Einstieg ist jederzeit möglich, bitte unter WhatsApp eine Schnupperstunde vereinbaren (0172 5853713)
Du bist bereits in einem meiner Babyfitness-Kurse? Dann buche das Abo für “Fit mit Kinderwagen” für nur 20€/Monat einfach hinzu.
MINI
mit Baby von 3 bis 7 Monaten
Ein funktionelles Ganzkörperkraftigungstraining – optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Das macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch weitere positive Effekte mit sich: wie das Gefühl für den eigenen Körper, ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine starke Körpermitte, gesteigerte Kondition und Koordination und mehr Kraft für den Alltag. Alle Trainer sind speziell für das postnatale Training geschult. Die Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf dein Rückbildungslevel (betr. Beckenboden und Rumpfmuskulatur) und deine Konstitution angepasst.
